发布时间： 2022-08-14 14:20:34 2022年7月23日4点6分，
迎来夏季最后一个节气“大暑”。
大暑即“大热”，此时节大热曝万物。
《月令七十二候集解》曰:“大暑，六月中。
暑，热也，就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
荷塘夜色，萤火亮晚。
掩扉思倦，卧席听蝉。
大暑三候铁骨王 软胶囊
【一候腐草为萤】陆生萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出。
【二候土润溽暑】天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
【三候大雨时行】时常有大雷雨出现，使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑风俗
1
吃仙草
广东很多地区在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民间谚语说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草可谓是夏季的常见消暑品。
2
饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有这个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
3
晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
大暑节气健康预测
大暑开始便进入壬寅岁四之气（7月23日-9月23日），主气太阴湿土，客气阳明燥金，阳明清凉之客气与主时太阴湿土之气，铁骨王15元与主岁的风热之气相遇，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，即有而清凉，有而炎热。疾病以湿邪影响为主，表现为胀满、身体困重等。
大暑节气，气候表现特点以潮湿闷热为主，特别要注意对“暑湿”的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、食欲不振、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。今年尤其炎热，要特别注意预防中暑，避免出现热射病。
大暑饮食
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃。
炎热大暑，养生之要第一为消暑。《黄帝内经》曰：“壮火食气”，李东垣在《脾胃论》说： “热伤元气”。过热会损耗人体之气，故有“暑天无病三分虚”的说法。 在大暑时节，可食用一些解暑食物，如绿豆粥、西瓜、苦瓜等食物，汗出量多者需适量补充淡盐水。
暑多挟湿，湿性重浊，易阻碍全身气机运行。人体感受湿邪便觉困倦乏力，四肢重着，食欲不振，胸中气机不畅，则胸闷心烦，难以入睡。故可服用将炒薏仁、山药、芡实与大米同熬成粥，健脾祛湿生津化气；又可将荷叶、山楂、陈皮煮茶代水饮，益气祛湿亦消暑。
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；
补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；
健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
大暑时节气温本身比较高，注意少食用辛辣油炸之品，不仅特别容易上火，吹空调后更容易引起身体不适。另外，暑天很多人喜欢吃冰淇淋、喝奶茶，冷食虽说可以去除燥热，但同时也会对脾胃造成损害，再加上很多的冷饮高糖、奶油量高，也会对身体造成代谢的负担。
食膳推荐
冬瓜荷叶薏米排骨汤
【功效】此汤有清暑热、祛暑湿的功效。
【原料】冬瓜500g，猪排骨250g，鲜荷叶1片，薏米30g，精盐、姜片各适量。
【制法】冬瓜连皮洗净，切块；薏米、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩小块。将冬瓜块、薏米、荷叶、排骨及姜片一起放进瓦煲内，加清水适量，先用大火煲沸后，改为小火煲约3小时，加入适量精盐
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健脾化湿，理气和中
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大暑调养
1
精神调养
大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常。这是“情绪中暑”所引起的。
注重“心静”，保持心情平和。尤其是年老体弱者，情绪障碍会引起心肌缺血、心律失常及血压升高。
2
起居调养
大暑节气前后气温高、湿气重，“相火与元气不两立”，煎灼肾精，耗伤心肺之气阴，同时重浊粘滞之湿碍人体清阳敷布，故起居养生 铁骨王软胶囊有激素么首重睡眠。古人认为，伏就是阴气，三伏天时，阴气迫于阳气而藏伏故名“伏”。
而一天之中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡一会儿，培养阴气。夏主心，中午11：00-下午1：00，睡个午觉特别养心血，宁心神。
大暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。
3
运动调养
可以选择早晨或傍晚进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。尤其要注意，运动中科学补水必不可少的，避免脱水。
尤其是中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，可选择晨间散步、慢步走等。在伏日尽量伏闭于室，少做剧烈运动。
大暑防暑降温之穴位按揉
01
按揉印堂穴
印堂是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用。
02
按揉两侧太阳穴
太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
03
按揉内关、外关穴
内关穴-在前臂掌侧，腕横纹上2寸（3指铁骨王图片宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心包经的穴位，作用较强大，能治疗心脏相关疾病，比如心慌气短、失眠健忘、心律不齐、冠心病、心肌缺血等；还可以治疗脾胃疾病，内关穴经常和合谷治疗晕车，可以和足三里治疗恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状；也开胸散气,对胸闷气短也有良好疗效。
外关穴-在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸（3指宽），尺骨与桡骨间隙中点。外关穴能疏通气血，通利三焦，退热作用也比较强,与合谷穴、曲池穴搭配,也可以起到退热效果。
坤土建中三伏治疗
三伏阶段在小暑与处暑间，一年中气温最高，气候潮湿，同时中伏、末伏处于《黄帝内经》五运六气理论中的四之气，主气太阴湿土，故五行家称“伏”为“长夏”，于五行中应“土”。因“同气相求”，故此阶段人体脾胃气机易为湿所壅滞，至而不至则“所生受病”，肺主诸气，气虚则陷。故三伏治疗，健中焦，复其“转枢”之用。
在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
2022壬寅年“三伏治疗”时间
初伏：2022年7月16日——2022年7月25日
中伏：2022年7月26日——2022年8月14日
末伏：2022年8月15日——2022年8月24日
夏将结束，顺颂夏祺。
雨热同在，亦盼亦患的时节。
愿能化伏为安，万物荣华。
化燥为宁，暮光之夏。
文字/李思思、小琪
