骑自行车的好处和坏处？

　　自行车除了可以代步，还是非常好的锻炼工具，那么每天骑自行车30分钟有什么好处呢？

　　一、身体上

　　1、提升下肢力量。骑自行车首先可以很好地锻炼到我们的下肢，让腿部肌肉更结实，提升下肢力量。

　　2、帮助减脂瘦身。骑自行车也是一项非常好的有氧运动，长期坚持能达到减脂瘦身的效果。如果想缩短减肥时间，也可以试试动感单车，它的减脂效果比普通铁骨王的说明书自行车好很多。铁骨王怎么样

　　3、促进血液循环。现在很多人都有长期久坐的习惯，时间久了以后下肢很容易血液供给不足从而出现麻木感，骑自行车可以促进血液循环，让腿部不适的地方得以有效缓解。

　　二、精神上

　　1、缓解精神压力。骑自行车可以帮助我们缓解学习和工作上的精神压力，消除沮丧的情绪，让我们以更好的心态去面对学习和工作，从而提升学习工作效率。

　　2、提升创作能力。骑自行车可以让我们的精神得到更好的放松，如果是做创作性的工作，比如模板创作，这时就可以获得更多的铁骨王正品灵感，提升创作能力。

　　3、增强人们信心。在骑自行车，特别是长途骑行的过程中，当你达到并超越为自己设定的目标时，会有一种成就感，从而增强我们的信心。

　　总之，骑自行车对我们的身体和精神有很多好处，但是不管什么运动，骑自行车也好，健身锻炼也罢，坚持才会有更好的收获。