发布时间： 2022-11-05 10:21:55 关注轻悦的最后都变瘦了！
如铁骨王的功效与作用何一周就能暴瘦10斤？方法如此简单！
首先建议大家整体缩减一半，碳水缩减到原本的1/3，用高纤维的蔬菜来替代，且每天一定要有高蛋白的食物。
我今天的食谱几乎每天都是一个半的鸡蛋，两片面包加一份生菜沙拉。
第二，无限减少盐分和钠的摄入，断绝酱料、酱油，这是一切油分含量高和钠含量高的东西，吃沙拉放酱料跟不放酱料会严重影响你瘦的速度。
如果说你真的是口味比较重，很淡东西你吃不下去的话，建议你们撒一点点盐和一点点干辣椒面。
第三，每天至少要摄入1800CC的水，高的饮水量是能够非常有效的促进你脂肪的燃烧，并且可以降低你们的食欲。
第四，当你每天饿到不行，真的很想吃饭的时候，一定要等待15分钟，你玩游戏刷手机都可以，基本上那种很狂躁、饿的感觉15分钟以后会完全消失。
第五，无限拖慢你吃饭的速度，我现在会要求自己每进食一口的食物至少要嚼八下，缓慢的进食也能够非常有效的抑制我们吃饭的量。
第六，要解决便秘的问题。当你开始节食或者调整饮食结构的铁骨王 15元时候，是非常容易便秘的。当你有便秘问题的时候，那个小腹真的容易看起来很大，所以在我调整饮食结构以后，我就一直在坚持喝蜂蜜的酵素，每天泡一杯，真的贼通畅。
第七，保持一定量的运动，对我来说其实算是活动，因为我每天会要求自己每天大概铁骨王医治颈椎病吗在半个小时的慢跑，这一步其实不是为了减脂，只是为了提高你身体的基本新陈代谢。
以上七条就是我七天瘦十斤的经验总结，想要减肥的姐妹们可以在评论区里面打卡，互相监督！
