发布时间： 2023-01-24 13:23:05 ??对于这个问题，答案是无论 早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多 出来1?2个小时，新的一天由运动开始会让你活力倍增，比喝 咖啡还要有效。早晨铁骨王软胶囊危害大吗是一天的开始，也是心情舒畅的起点。
??由于 早晨是人体体温最低的时候，晨跑让体温上升，对提升一整天的 基础代谢有好处。但是晨跑对于没有早起习惯的人来说，很难坚 持，尤其是寒冬时，也容易给心血管带来较大负担。中午跑步，利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，铁骨王哪里产的好既能锻 炼身体也不影响下午的工作，还可以避免下午犯困，比午休效果要好。
??2005年美国的一项调查报告中提到：当中午安排锻炼时， 工人的情绪、生产率、工作质量以及效率都有显著提升。但是对 于上班族来说，中午跑步需要解决一个洗澡的问题，要不然下午 整个办公室可能就都是汗臭味了。夜跑可以放松一天紧张工作或学习后的精神，大汗淋漓之后 洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。
??晚上是人 体体温最高点，也是非常适合运动的时间。晚上一般来说时间较 为充裕，比较容易安排跑步。但是经过白天的学习、工作，积累 的疲劳也容易使我们偷懒放弃。对于女性来说，夜跑也相对不安 全。另外，夜跑如果太晚结束还有可能影响睡眠。所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都有优缺点。
?? 跑步不是一项立竿见影的运动，需要长期坚持才能见到效果。能 够持之以恒的关键在于，哪个时间最适合你，最容易将跑步融入 你的生活。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑 后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归， 晨跑和夜跑都没时间，可以考虑午跑。
??无论什么时间跑，都要注意不要空腹或饱腹跑步。最佳时间 是在饭后2?3小时，至少1小时。在清晨空腹跑步时，最好提 前30分钟饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。强调一下，如果你习惯早上跑步，那么不要一起床就跑步最好能够热身20分钟再开始。这是因为刚起床时身体机能还没 有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，对此千万不 能忽视。
??另外，出发前可以吃一点儿热量比较高的食物，比如一 根铁骨王的功效与作用香蕉、一块巧克力等，以补充能量。
