铁骨王 15元：健身补血健脾益气化痰止咳，不腥不柴更鲜嫩，成菜鲜嫩可口真好吃

众所铁骨王医治颈椎病吗周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

鲈鱼具有补益五脏、益脾胃等功效，对贫血头晕、肝肾不足等症有很好的补益作用，鲈鱼肉所含的不饱和脂肪酸，不仅可增强脑和神经细胞的活性，还可预防更年期女性血压升高，鲈鱼还对更年期女性神经衰弱症有较好的改善作用。

吃鲈鱼的好处

第一：

鲈鱼具有益脾胃的功效，对更年期肝肾不足的女性有很好的补益作用，而且鲈鱼对调节女性情绪有利，此外，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，有助于女性美容。

第二：鲈鱼血中还有较多的铜元素，能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益铁骨王文青瓷作用。

科学大熊推荐吃鲈鱼的养生搭配：鲈鱼+葱，今天为大家分享一道家常菜“清蒸鲈鱼”的家铮铮铁骨王境泽常做法，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。清蒸鲈鱼是广东省汉族传统名菜之一。

科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:清蒸鲈鱼

食材准备：鲈鱼 1条，姜5元1盒铁骨王胶囊 一块，葱一棵，料酒适量，蒸鱼豉油两勺，盐适量，植物油 两勺，花椒粒 十几粒

科学大熊把做法介绍下：

首先：鲈鱼冲洗干净，姜片，葱丝放鱼盘底下铺好，将鱼两面划三刀均苗药堂铁骨王软胶囊匀的抹上盐，整个鱼身都要抹放鱼盘里倒料酒腌制10分钟

其次：姜，葱丝放鱼肚里和鱼表面，把鱼盘放锅里中火蒸12分钟，蒸好后将汁液倒掉后，去掉表面的姜丝，重新放葱丝倒蒸鱼豉油。

然后：锅里倒油放花椒粒，烧至冒烟浇在鱼身上，整个过程就完成了可以享用了。