发布时间： 2023-03-07 14:20:23 口诀要领怀如抱纸灯笼 后背如靠长杆 臀部如坐长凳 另可演化为左右拧转腰胯的动作功用提升对腕，肘，肩各铁骨王对腿痛有用吗部位的控制力 三开合桩 动作练法由浑圆桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜。
三体势也称三才式动作要领 前脚脚尖向前，后脚脚尖外展45度，两脚全部着地，后脚跟与铁骨王说明前脚在一条直线上，两腿微屈，大腿斜向下，两膝微内扣，两脚距离一小腿长或两脚半，重心落于两脚之间双重三体势或略偏于后腿单重三体势前臂伸直。
起来的杂念，随它去 视而不见，听而不闻来者铁骨王是正规药吗不拒，去者不留站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪保持头正颈直，对称形意拳称其为浑圆桩，意拳大成拳称其为平步撑抱桩。
练浑圆桩要做到呼吸自然，有几个要求一，手臂内抱，双足微弯二，双手撑抱，然后放松三，极目远视，然后平视四，双足松软，保持放松练习环境必须要清幽特别注意的是，练习浑圆桩是为打拳蓄力的，不是时间越长。
站桩开始练习的时候，会不会出现偏差会的许多人都是在网上学习，也有许多老师在线下教，但是有些老师也是自己自学摸索因此有些细节可能注意不到3站桩不一定要下蹲很低的位置许多人在练习站桩的时候，过于追求低。
意拳认为浑圆力是拳术的基础，没有浑圆力就谈不到如何掌握技击的功夫而技击桩是求取浑圆力最好的方法因为站技击桩时身体采用一定的姿势，在相对静止的状态下容易集中精神，凝神定意，达到神不外驰，意念高度集中的境地，进而通过精神假。
“三收一吸”不断强化意念，动作自然而然跟上马步是最基本的动作，又可以过渡到浑圆桩，所以值得一站站马步桩时，可以默念六条原则站浑圆桩时可以默念六个要点 这样，可以把看似繁杂的“666”分解到运动的过程中，便于掌握和强化。
4肌肉贯通因人而异，通常3个月内，不知不觉之中形成5早晚各六点到七点较为适合，你可根据实际情况来调整6电子书不如网上教学视频直观，建议你去百度视频搜索浑圆桩视频之网址 。
把掌心向里，双手间隔一定距离3站桩时要两只眼睛目视前方，下巴微微向里收一点，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟稍前全身放松，不要想其他东西，保持头脑和身体放松，此时臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸即可。
