发布时间： 2022-06-08 10:17:34 杨紫是很多人都喜欢的明星，从小热爱演戏，学习能力强，可以说是学业和演绎两不误，如今通过自己的努力，成为了一线当红小花之一，出演多部佳作，是很多孩子们喜欢的小姐姐，更是大家喜欢的明星，最近杨紫在社交平台上晒她的7天减肥食谱，引来二百万人围观，都是我们常吃的普通食物，简单吃轻松瘦，网友：这样吃不瘦都难，谁吃谁瘦，难怪身材好皮肤美，一起来看看吧～
杨紫在社交平台晒九宫格减肥食谱还配一张自己的美照，配文说小可爱铁骨王软胶囊9.9元一瓶上线啦！每日营养餐，小编仔细看看，还真是不错的营养餐，不过也减肥食谱，看上去都是少油少盐调味，煮的，炒的，卷的都有，有荤有素搭配合理，毕竟吃得少也要吃好喝好，身体健康最重要，关键还能轻松瘦身。
生菜鸡肉卷、小番茄
这一餐感觉是午餐吧，生菜，鸡胸肉，鸡蛋皮还加点米饭一起用保鲜膜卷起来，饱腹感强又营养，维生素，碳水，蛋白质全都有，再搭配饭后水果小番茄，多吃不胖，同时可以更快的减脂又护肤。
海带丝瓜白菜铁骨王喷剂虾仁汤
这一张图片是汤菜，有海带，丝瓜，白菜梗和虾仁一起煮的汤，满满一大碗，吃菜喝汤，少油少盐调味，更能清肠排毒，这些全是有营养又能减脂肪的食物。不过能吃的人，可以再多一点分量，多吃也不担心会长肉。
生菜胡萝卜鸡蛋卷、蓝莓和小番茄
看来杨紫很喜欢吃各种食材一起卷着吃，不过这样吃轻松瘦，因为生菜直接可以吃，鸡蛋只需要摊成皮可以不用加任何调料，胡萝卜切成条一起卷一卷就能吃，保证每日所需的营养又能有效减少脂肪，苗药铁骨王饭后吃点减肥养颜的蓝莓和小番茄就更好了。
黑胡椒牛扒、西兰花，小番茄
这一餐没有主食，想必应该是多吃点牛肉可以饱肚子，牛肉营养丰富，蛋白质和碳水化合物，及矿物质比较多，牛扒放入锅中煎熟加点黑胡椒粉调味，简单做简单吃，再搭配西兰花和小番茄一起吃，有荤有素味道好营养高，这些全是减肥好食物。
西兰花海带虾仁汤
这一碗汤应该是晚餐，一般减肥的人，晚上大多不会吃面条，包子和米饭的，而且都会以水果，蔬菜和瘦肉为主，也不会吃太多，六成饱左右就好，更不要太晚吃，一般在晚七点前吃完比较好，早吃早消化，不担心晚上睡觉会脂肪堆积过多产生的肥胖，杨紫果然是减肥行家，每天吃的营养又能瘦身保持好身材。
什锦蔬菜卷
这一餐大概也是晚餐吧，从表面看应该没有肉，是紫甘蓝，豆皮，蔬菜类混和加一张很薄的面皮或者粉皮卷成的一多营养减肥餐，如果饭量比较大可以多卷一个或者加点瘦肉类的食物一起吃，毕竟减肥也是需要吃饱的。
水煮西兰花虾仁
这一餐感觉太少了吧？可能是杨紫中午吃得多一些，晚餐就少一点，不吃油腻的食物，以西兰花和虾仁搭配煮熟，再搭配一点生抽调味，就是一多营养又美味的晚餐了。西兰花维生素含量多，多吃补充皮肤水分和身体缺少的维生素，虾仁含蛋白质最多了，肥胖的人大多都会缺少蛋白质，所以减肥是需要多吃虾6元铁骨王，鱼，蔬菜类的食物，才能更快的瘦身。
黄瓜炒鸡胸肉丁
大家都知道黄瓜，鸡胸肉都是减肥人士最爱吃的食材，大多运动健身和减肥达人，家里都会常备这两种食材，吃和运动相结合，长时间坚持下来，想不瘦都难，有人为什么不瘦，可能都是半途而废，没有决心坚持下去，杨紫也是普通人，吃得当然也和我们一样啦！黄瓜加鸡胸肉可炒，可煮，可凉拌味道都很不错。
减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶
铁骨王口服冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。
根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。
冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。
结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。
