发布时间： 2022-06-17 10:20:09 关于肝脏，我们知道它是体内最大的解毒器官，体内的毒物、废物、药物代谢物等不能在体内攒着，就必须靠肝脏解毒后排出去。但是肝脏其实比我们想象得更重要。
广州医科大学附属第二医院药学部主管中药师周信贤表示，肝脏是人体最大的实质性消化器官，具有代谢、分泌、排泄、解毒等非常复杂的生理功能。肝脏，就像在公司中身兼数职还都是重要职能的关键性员工。
但是现代人生活压力大、经常熬夜加班、长时间用眼，加上各种应酬喝酒等，肝脏健康受损的情况越发常见。这五大伤肝行为，看看自己有没有？四大护肝行为，看看自己有没有？
五大最伤肝不良行为
据介绍，肝病是我国居民的高发病和常见病，但由于肝病临床表现不明显，很多人早期都不够重视，到有症状出现的时候，已经无法挽回。因此医生提醒，在日常生活中尤其要尽可能避免这几个造成肝损伤的行为。
01
熬夜
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通宵加班、熬夜打游戏、刷手机短视频等成为了很多年轻人的常态，长此以往，肝脏受损的情况也会越来越严重，会出现上火、倦怠乏力、月经失调、视力下降等，甚至失明、脱发、中风的症状。
02
过量喝酒
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不少人在工作、生活中都有各种各样的应酬，且常常少不了喝酒。医生介绍，当酒精进入人体，90%以上都是通过肝脏代谢，其代谢产物都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等，甚至严重的可导致死亡。
03
乱服药
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不少药物对肝脏具有一定的毒性，如抗生素、解热镇痛药、抗结核药等，长期过量服用，会导致毒性积蓄在肝脏中，对肝脏造成不可逆的损伤。
周信贤称，“还有部分人不愿去医院看病，常常自行购买药物服用，这也很容易造成肝脏的损伤。另外，一些慢性病患者和肝功能有损伤的患者，药物的毒性也更容易积累在肝脏中。”
04
不良饮食
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现代人铁骨王消痛保健贴生活节奏加快，常常没空做饭而选择速食产品，尤其喜欢一些高热量高脂食物像炸鸡、烧烤、奶茶等。这些含有大量脂肪和糖的食物进入人体后，若超过人体所需就无法被快速消耗，脂肪就会大量堆积在肝细胞中，形成脂肪肝。
05
爱发脾气
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中医认为，人的精神情志活动与肝的疏泄功能密切相关。“怒则气上”，大怒会导致肝气上逆，血随气上，使人头痛头胀、面红目赤。长期抑郁也会导致肝气郁结，气机得不到宣泄，使人胸闷肋痛。
而肝的疏泄失常与情志失常，往往又是互为因果。肝的疏泄异常，又会进一步加深人的易怒和抑郁。
四大护肝行为
保持肝脏的正常运转对人的健康长寿是至关重要的。如何护肝？
01
食补保肝
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多吃黑色类食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。中医认为黑色入肾，肝肾同源，精血互生。从临床实验来看，这些食物具有补肝，益精养血之效。
多吃绿色蔬菜。中医学有“五味入五脏”“五色入五脏”之说，青色入肝，多吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维，适宜养肝。
适量吃一些甜味食物。如龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。
02
好心态护肝
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中医认为，七情中的“怒”对应肝，故过怒则易伤肝。因此，平时应注意控制自己的情绪，保持心态平和，如果压力过大或者心情不畅时可以通过适当的运动、交流、旅游等方法以舒缓压力。
03
中药补肝
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一些中药也有不错的护肝养肝的作用。如桑椹，可以当水果吃，也可泡水喝，有滋阴补血、补肝益肾的作用；菊花，有疏风清热蒙药铁骨王，平肝明目的作用，肝火旺盛导致的目赤肿痛可以适时用菊花泡水；枸杞，无论是药方还是汤料都会经常用到，有滋补肝肾、益精明目的作用；另外还有决明子、桑叶、女贞子等等。
04
好习惯养肝
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最重要的是保持良好的生活习惯，如避免熬夜、用眼过度和过度劳累。保护肝脏还需要健康饮食、戒烟限酒和合理用药等。现今社会，生活压力大，人们在为生活拼搏的同时，还需要注意身体的健康，要干活，也要肝活。
文/羊城晚报全媒体记者 铁骨王艾灸液抹太阳穴 刘欣宇
通讯员 许咏怡
图/视觉中国
