铁骨王的副作用很大：太极拳训练方法

　　防身克敌为术，修身明理为学。真正的武学，练一法而养生、技击及国学修为三者兼得。铁骨王的副作用很大

　　刘永文

　　太极拳是一种优秀的拳种，但是其练法传承到如今却逐渐失真。不懂正确的练法，别说是十年，就是五十年也难出功夫。如果师父告诉你就这铁骨王的功效与作用一套动作，好好练就行了，太极十年不出门，你才练多久啊。如果真信，你就被流传的说法愚弄了。太极是一种拳，出功夫其实不需要十年那么久。之所以要流传这么一句谎言，是过去的师父收徒谨慎，要对徒弟进行考核，另外，教会徒弟饿死师父，在武术当饭吃的年代，师父怎么能立刻就教你核心东西呢？

　　好了，接下来我介绍一下太极拳应该怎么练。太极拳一个套路，至少需要学三次，才能有所成就，进入推手阶段。第一次是学动作，把一套拳的动作招式学会了，记住了，打熟练了，就算达标，这一个阶段，跟顶级大师学，和自己跟着视频学，或者跟刚入门的老师学，都没什么分别的，因为目的只是大概的学会动作，所以这时候找名师掏几万块的学费意义不大，几十块买个光盘，花一点时间学会也可以的。第二次是正架，这个正架，这就必须由懂拳的师父来指点，将你第一遍学会的套路动作，一个一个的摆正确，纠错，按照正确的门内要求的姿势来做好。第三个阶段，是练习内劲，在正架的基础上，老师会告诉你拳里的内劲怎么走，从哪里产生，经过哪个部位运化，最后到达哪里，中间有什么要点，注意什么地方。这个阶段一个动作的练习周期更长，要练出内劲，靠的就是这个阶段。之后，才能开始推手训练，继而训练实战。第一遍学套路，只是掌握一个训练的方法，还不算练功，第二遍正架是要修正你的身法，身法修正了才会有换进的效果，第三遍是练内劲，太极的明劲阶段：八法劲。

　　知道了太极拳怎么练，然后再看看时间。第一遍学动作，一般一套太极拳要八十几个式子，加上不计名称的连接招式，一套拳得有一百来个招式，动作的话，要乘以3才行。也就是说太极拳的一个套路，需要几百个动作。要把这几百个动作学会，并且练熟，恐怕要超过三个月了。第二遍正架，每一个动作平均一天掌握，一套拳的正架需要大约一年的时间才可以。那好，经过一年半的辛苦训练，终于到了内劲的阶段了，你会发现绝大多数的老师会告诉你，太极十年铁骨王多少钱不出门，好好练去吧，功夫就从这套拳出来的。往后的内劲不分暂时不教了！当然现在练太极拳的满大街都是，大部分人估计也不会内劲。练拳者多如牛毛，懂劲者凤毛麟角。太极拳传承自古就保守，到如今也一样。毕竟这是各大家族子孙后代吃饭谋生的本事，轻易给了别人，后代怎么办呢？教会徒弟饿死师父的道理一样适用。只不过饿死的是师父的后代子孙了。不要怪人家不教，徒弟付出再多，也比不上后代的谋生本领重要啊。所以一旦形成家族的传承，外人很难学到真正的精髓。所以自古以来就“传拳不传劲”，导致现在很多人都以为传统武术只是个套路动作，没什么用铁骨王批发。

　　那太极拳这么费时间还能短时间练成吗？答案是可以。所有的内家拳武术，都要遵循这么几个阶段训练：修正身法，换劲，练劲，用劲，实战。太极拳也不例外。只是太极拳把这些阶段都隐含到套路里了，同样一个套路，徒弟打可以达到换劲的效果，学生打就只能体操，甚至连体操都不如。太极拳的修正身法，就是从正架当中训练出来的，只不过不明确地告诉学生而已，只是悄悄的在学生身上练出来。练出来了学生也不知道到底怎么练出来的，练的是什么，所以当学生再教徒弟的时候只能教他练套路，内劲练法学生是不清楚的。不知道训练目的的训练是盲目的，会浪费很多时间。入门的关键身法隐藏了，学生就永远入不了门。所以，最简单的东西，最关键的东西，才是最值钱的。大家花了一年半的时间，学了几百个动作，完成了修正身法和换劲的训练目的。在咱倡导的训练体系里，用几天时间学一个无极桩，学一个混元桩，练上几个月，就出来了。等同于太极拳练一年半的效果。无极桩修正身法，混元桩可以换劲，这就搞定了。就这么简单，神奇吗？不神奇，这就是训练体系不一样，训练效果不同而已。当然如果从谋生的角度来讲，应该教太极拳，学了几百个动作，然后正个架，需要一年半时间，可以收一年半的学费。打个比方，这个学费是两万，你觉得贵吗？一般人能接受，毕竟要一年半时间呢。但是用七天时间教你两个桩，三个月达到太极拳一年半的训练效果，同样的训练效果，收两万大家觉得贵吗？一般人都接受不了，觉得太贵了，才两个月！这就是感性认知，正是这种感性认知左右了太极拳市场，加上一些历史原因，决定了太极拳要做“十年不出门”的教法。本文选自刘永文老师著的《传统武术王文和铁骨王文区别答疑解惑录》

　　那简单的练法怎么练，无极桩和混元桩怎么练？这是相当于太极拳教你一年半的费用的东西。一般人也不会轻易传授，就因为效果好，所以会更加珍惜。正所谓医不叩门，道不轻传。以至于社会上不懂的人乱说，弄得虚假学说满天飞，真东西反而越来越少了。有兴趣的可以去搜搜《传统武术答疑解惑录》这本书，尽我所能描述的清楚明白。很多同道都不太理解，觉得我将这么宝贵的真东西几十元就“贱卖”了，图什么呢？我是这样想的：如今的社会，武术内劲的实战意义已经不大了，武术的贡献更多的是让练习者从武术中领悟中国传统文化以及锻炼身体。但是由于内劲传承人较少，加上内劲比较抽象，不容易描述明白，导致那么多喜爱武术的人接触不到真东西，四处求学却不得其门，枉费很多金钱和经历，即便是求健身，因为降低了标准，所以效果也很差。基于这样的社会情况，极尽所能的将最简单有效的入门练法公布出来，但愿这些东西，可以让真正喜欢武术的朋友如愿以偿，也可以为大家的健康做出重大贡献。

　　本号推荐：适合当代传统武术爱好者

　　练习桩功最好的教材

　　↓↓↓

　　拳友们，感谢关注和分享“问劲阁”

　　一层功夫一层道理，学内家拳一定要系统，每个阶段都有不同的训练方法和训练侧重。所以本号不定期发布精选的内家拳文章，将涵盖内家拳修正身法、换劲、练劲、用劲及实战五个阶段。着重甄选修正身法阶段，桩功训练和明劲阶段的文章分享。各位爱好者可以针对自己的修炼情况对应汲取。

　　温馨提示，大家在阅读过程中，欢迎留言评论，但是切莫用实战、练劲阶段的道理来印证修正身法阶段的道理，因为所处阶段不同，水平基础就不同，相应的武术道理适用性就不同。有这个认知，再去重新阅读各类文章，相信大家会有很大的收获！

　　欢迎大家关注“问劲阁”公众号，谨祝大家功夫精进！心想事成！身体健康！心情愉悦！

　　最后，别忘转发、收藏，分享给更多的朋友们，福泽众人，赠人玫瑰，手有余香，理性的好东西值得分享！

　　拳友们，感谢关注和分享“问劲阁”