铁骨王软胶囊：山药在血糖高的情况下是可以吃的

　　在控糖过程中糖友每天都在为能吃什么，不能吃什么而苦恼？ 　　想要"管住嘴"，但是执行起来却有一定的难度，一堆堆的饮食建议看上去很繁杂，想记也记不住。 　　但下面这控糖饮食的"123456"，应该能给糖友的日常饮食提供一个参考。 　　“1”代表：每天1斤蔬菜 　　《中国糖尿病膳食指南》建议每日蔬菜摄入量1斤， 深色蔬菜占 1/2 以上，其中绿色叶菜不少于 70%。铁骨王软胶囊危害大吗 　　因为蔬菜的热量比较低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。 　　如果能每天吃够1斤以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同时，还可以帮助大家增加饱腹感。 　　另外，蔬菜中的黄瓜、西红柿还是很好的零食选择。 　　当血糖控制不是太好时，在饿了的时候，不妨吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，能够缓解饥饿，还不像饼干蛋糕等甜点那样重油重糖。 　　“2”代表：每餐2两主食 　　《中国居民膳食指南》推荐，每天吃上250～400 克谷薯类（生重）食物，也就是每餐2两主食。 　　这里提到的重量是生重，像土豆、南瓜、莲藕、红薯等，也要算在主食里。 　　要将这些主食比较平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的样子。 　　如果需要控制血糖，建议选择各种全谷物杂粮、薯类、杂豆作为主食，争取粗粮、杂豆占主食的一半左右。 　　? 全谷物杂粮：粳米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、高粱米、薏米等。 　　? 薯类：红薯、紫薯、芋头、土豆。 　　? 杂豆：绿豆、红小豆、扁豆、芸豆。 　　? 全谷物制品：全小麦面粉、全燕麦片、莜麦面、玉米面、荞麦粉等。 　　? 淀粉类蔬菜：南瓜、莲藕、山药等。 　　“3”代表：每天不超过3汤匙植物油 　　《中国居民膳食指南》建议每天25-30克，也就是3汤匙左右。 　　适合糖友的烹调用油有山茶籽油、橄榄油、麻油、大豆油、玉米油、葵花籽油等。 　　用油要每天定量，油的热量很高，要防止用油过多。 　　不必三餐均吃炒菜，可凉拌或蒸煮，减少油脂的摄入。不能忽视一些食品中黄油等的热量，如面包、蛋糕等。 　　“4”代表：每天4两水果 　　血糖控制得不佳的糖友，先别吃水果。 　　如果能把血糖控制好是可以吃水果的，只是要注意好选择水果的种类和注意吃水果的时间，每天以不超过4两为宜（也就是200克）为好，在两餐之间食用。 　　不同品种的水果，含糖吃铁骨王帝人和黑豆浆有影响吗量也不一样，对血糖的影响也不同。应该尽量选择含糖量少、对血糖影响小的品种。 　　含糖量在2%左右的水果有：黄瓜1.5%，西红柿2.1%； 　　含糖量4%～8%的水果有：西瓜4.2%，香瓜6.2%，樱桃7.9%等； 　　含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 　　而香蕉、菠萝、葡萄等含糖量较高，不建议食用。 　　“5”代表：每天 5 份蛋白质，（包括1 两鱼，1 两肉，1 个鸡蛋，1袋牛奶，和1份豆制品） 　　《中国居民膳食指南》推荐，每天铁骨王 激素喝上 1 袋（约 300 毫升）奶。 　　如果不喜欢牛奶，少糖或无糖的豆浆也很好。 　　糖友并非只能吃素，肉类当中有优质的蛋白质，并且比例恰当，接近于人体的蛋白质，注意控制好量即可。 　　在选择肉类的时候，可以简单记住：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。 　　意思是，蛋类奶类和鱼肉，可作为补充优质蛋白的优先选择，而禽肉要好于猪牛羊肉。 　　但各种肉类不能煎炸，否则会增加油脂摄入，增加血糖升高风险。 　　“6”代表：每天不超过6克盐 　　《中国居民膳食指南》建议，正常人每人每天盐的摄入量不超过6克。 　　对于糖友来说，每天盐摄入量应比标准参考量少1克，控制在每天5克以内更合适。 　　多采用蒸、煮、凉拌等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。 　　总之，糖尿病患需谨记饮食疗法是糖尿病治疗的基础，只有吃对了才能把健康吃回来。血糖高肯定是有原因的，饮食方面我个人是比较推荐低碳+低GI+抗炎饮食+纤唐一号，降低碳水化合物的情况下，避免精制淀粉和游离糖，选择升糖指数低的食物，搭配纤唐，促进胰岛细胞稳定分泌胰岛素，从而保证血糖水平降低。唐定生物健康管理集团携手中科院王海英博士团队共同研发出具有跨时代意义的肠道菌群干预剂“唐纤谷”高纤特医膳食整合调理方案。“唐纤谷”高纤特医膳食整合调理方案利用肠道菌群提高胰岛素敏感性，对糖尿病有逆转作用。 　　上面介绍的123456几条饮食建议供大家参考，如果血糖不好的糖友，不妨按照以上介绍的方法试一试。 　　#纤唐一号##纤唐#