发布时间： 2023-01-23 14:21:16 张柏芝四胎被曝光怀上四胎，有多少人惊讶上亿分！
你什么时候怀孕的？ 孩子的爸爸是谁？
有多少人是10万人？
事情的开始是直播卖了商品。 直播镜头中的张柏芝依然瘦美。 虽然穿着宽松的衬衫，但是小腹稍微隆起，一瞬间点了吃哈密瓜的大人们的好奇心。 你怀孕了吗？
此外，“知情人”曝光张柏芝怀孕是事实，但不要问爸爸是谁，不能说很多。 也不知道“知情人”。
谣言又一次掀起波澜，似乎已成定局，网友已经开始把张柏芝当成生产机器。
她到底怀孕了吗？
网友还在打口水战的时候，工作室西装革履，身形修长，小腹扁平，依旧美丽飒爽，谣言自不破。
虽然没有新孩子，继续事业，但张柏芝还是美丽到无视她的缺点。
自嘲穿上了调色板，但这洋溢的美貌击中了多少保镖呢？
我不敢相信这是三个孩子的妈妈。
面对产后的桶腰、大肚子、妈妈的屁股时，不能平静的妈妈不想要和明星妈妈一样的身材。
希望身体不要着急，在产后面对身体变化时，要从容、肯定，不要用力过猛，铁骨王软胶囊15元一盒科学修复、塑形，恢复产前状态。
除了马桶腰，妈妈们最难以接受的是扁平扁的妈妈的屁股。
不是完美的身材，还是挺腰的优等生很少见，大多数都是不舍没腰的运动员，而且各有特点，屁股不一样。
一、你是哪个臀围？ 有谁不喜欢紧致圆润的小臀围吗？ 但是残酷的现实不断地提示着你，不仅屁股无缘，而且可能很丑陋……
臀围不一样。 你是哪一个？
1、砧板。
人圆而紧致，你扁而无形。 乍一看已经很平了，不像菜板。
这个办公室族必须有前排的位置。
每天久坐8小时，除颈椎僵硬外，腰酸背痛，腿粗腿肿。 得再拿一个又大又平的pp。
就像不成为无臀选手一样，不能证明自己努力搬运砖头，好好奋斗。
说实话，为什么办公室的人最容易迎合最扁最大的pp呢？
这是因为长时间坐着，髋关节屈肌持续紧张，臀部肌力不足，自然形状扁平下垂。
而且，臀围平坦下垂的话，脂肪容易堆积在大腿根部，静静地拉臀围线，脚看起来很粗，身体的比率不得不接近五分之五。
2、葫芦屁股。
随着年龄的增长，臀部形态也大幅下降，不仅是下垂，还有人会在臀部一侧出现凹陷，也就是两个大凹陷。 特别是产后的母亲们更容易变成这样的臀部型。
臀部的凹陷简单地说，就是臀部的肉的一部分向上移动，堆积在髋部的两侧，一部分向下掉落，pp向下塌陷，
从后面看，形状像葫芦。
和料理的板尻一样，脂肪往下跑的话臀部的脚的比率会变短，所以轻轻地将被动的脚缩短2cm，降低身体的比率。 另外，这种臀部型容易吸引人的目光，身体重心下降也很不好意思。
往下缩脚的话，往上走的话腰线也会被压迫。
脂肪堆积在上面，原本有限的细腰瞬间挤出波浪线，被动成为没有腰的美腿体弱的人，尴尬不已，
“妈妈的屁股”这个称呼有铁骨王20元些人很难接受，但正视、接受、改变它，远比责备自己更有效。
3、鸭梨臀围。
这个屁股型和“妈妈屁股”很像，屁股侧也有凹痕，但肉只是往下掉，向外扩展，没有堆在上面，像梨一样。
同样脱落的脂肪堆积在大腿部，臀围下降，体型比例下降，影响体型和身材。
4、骨盆后倾压得扁扁的。
除了生活方式的影响和年龄的因素，不良的身材也会影响骨盆后倾等臀型。
骨盆后倾是什么？ 先自检。
靠墙自然站立，检测墙壁和腰椎之间的间隙。 间隙大于手掌时骨盆前倾，大于拳头时严重的骨盆前倾。 如果间隙太小，或者没有间隙，骨盆就会后倾。
骨盆向后倾斜时脊椎原有正常生理曲率变直，平衡身体，胸椎曲率变大，臀部变平，呈驼背、大腿前凸、小腿后凸的体态。
坐姿不好是造成这种身材的重要原因之一。
5、“失忆”臀部。
另一种髋部类型是久坐运动员必须具备的，那就是“失忆”髋部。
这种失忆不是我们的大脑，而是臀肌，也就是臀肌失忆。
手指活动时，臀部肌肉软弱无力，如果不知道或忘记如何正确激活臀部肌群，其他肌肉就会作为代价活动。
简单来说，你的pp不知道该怎么工作，该怎么正常发挥力量，持续的懒散状态，失去了维持躯干挺直的功能，进而影响身体，臀部也瘪了，松弛了
臀肌流失的话，肌肉会变成肥肉，对骨头和关节的保护作用会明显下降。 行走、弯腰、上楼梯时，腰椎和膝盖都有损伤，所有的动作其实都是“磨破骨头”。
二、翘臀有希望吗？ 臀围不同，但不能放弃希望。
方法当然有。 这取决于你是否工作。
之所以形成如此形状各异、各具特色的臀围，其实是被我们挤压形成的，肌肉使用而颓废，英雄无用，自然会被动放弃。
我想挺起腰来，办好这几步：
1、尽量不要久留。
虽然都是兼职工作，特别是在长座党，即使事务不坐下也不现实，但是可以提醒自己要工作。
例如，在办公室里起立活动1个小时左右时，要避免pp一直被被动压迫，给他们喘息的机会。
上班时间太长了。 铁骨王是激素类下班只要动就动。 爬上楼梯，早下一站，多走，让树木掉落的pp恢复感觉。
走路的时候也要注意正确的姿势。 我不像很多伙伴那样摇着大腿走路。 一走路脚就痛。 如果记住了正确的走法，其实脚整体上很轻松，就能感觉到没有酸困。
走路时要记住臀部用力活动髋铁骨王吃的主治什么病部，活动双脚。 走路的时候不是用大腿扔。 否则，越走脚越粗，越累。
2、正确站立、坐下。
站立时注意耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上，保持身体力线正位，肌力平衡，力线正确，自然体态端正。
注意下颌稍缩，脊骨自然伸直，腹部收紧，双手食指、拇指呈三角形与腹股沟垂直放置，有助于找到骨盆中立位。 不后倾的话，pp也会翘曲哦。
3、坚持运气动，激活臀肌，平衡肌力。
让怠工的臀肌工作起来解锁翘臀很重要。
要知道臀型好不好看，臀部肌肉的形态很关键。
臀部肌肉由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。
臀大肌决定臀型，是臀部最大的肌肉，覆盖在臀部的最表层，臀中肌的上层。
它不只是臀中肌上端的一块肉，而是向腰部延伸，“扒”住骨盆髂骨后端，并留下了“附着痕迹”，也就是我们看到的后臀线。
臀中肌是臀部肌肉的中间层，完全覆盖着臀小肌；臀小肌形态最小，位于臀中肌下层。
臀中肌和臀小肌在行走时，让身体保持平衡，让腿能做出侧摆的动作
如果这些肌肉功能正常，你自然就会有一个好看、圆润的臀型。
我们可以进行一些训练，激活臀部肌肉，调整肌力，重塑身体的序列，让沉睡的pp醒过来，收获聚拢紧俏美臀。
动作一：天鹅下潜
做法：
1、俯卧支撑，双腿依次向上抬，不要借助腰部的力量，使尾骨向后推，臀部发力，提升臀线不伤腰。2、完成20次*3组。
动作一：猫尾摆动
做法：
1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽。2、右腿向上抬起画圈摆动，感觉整个臀部，特别是臀侧发力，完成15圈*3组。注意：保持收腹，上抬腿微屈膝。
动作二：蛙泳式
做法：
1、俯卧于垫面，保持收腹。铁骨王软胶囊效果好吗 2、吸气，双腿上抬，呼气向外打开，脚尖相触。再伸直双腿、并拢。完成20圈*3组。注意：大腿面轻微离地，臀侧部、下部均有发力感。
动作三：蝎子式
做法：
1、侧卧于垫面，双腿屈膝，小臂支撑大臂垂直，保持收腹，脊柱伸展。2、上方腿向上打开，还原，再向后伸，还原，完成15次*3组。注意：控制上方腿上抬幅度，不易过大，感受臀侧部、根部发力。
动作四：动态战士二式
做法：
1、双腿分开一条腿长的距离，双脚向外打开45度。保持收腹，脊柱伸展，双手平举交口与胸前。2、随呼气，屈膝向一侧下蹲，呼气，还原，吸气，换侧。完成20次*3组。注意：屈膝腿膝盖指向脚尖，伸直腿臀侧酸胀，脚底外侧压实地板。
