想要保护膝盖，跑步和散步如何选择？多数人还会选错！

大家好，我是养生宝医师。俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，关注宝医师，教你日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！

下午，太阳下山的时候，我和朋友约好去跑步。当我正要出发时，我的家人很快阻止了我，说跑步会伤到我的膝盖，所以不要去。而且很认真地告诉我，跑步会造成膝关节损伤，下午最好走一万步，不但不累，而且锻炼身体，是很好的健身锻炼方式。

真的是这样吗？就同一时间而言，跑步10分钟还是步行10分钟，哪个更累？当然，跑步是累的，对膝盖的影响会更大一些。但另方式来比较，跑100米和走100米，哪膝关节损伤会更大？也许有些人还没有做相应的比较，因为大多数人在考虑膝关节损伤时，往往考虑单位时间，而忽略了相同运动强度、每次所需的时间。考虑到整体的锻炼目标，步行比跑步花费的时间要多几倍。如果计算单铁骨王怎么样位时间的膝盖撞击，步行的伤害是跑步的两倍，所以跑步似乎更有利于膝盖的健康。

对大多数人来说，散步是比较休闲的锻炼方式，很多人饭后会选择慢走来帮助消化。如果你想散步锻炼身体，健身，甚至减肥，这似乎不是一个明智的选择。一方面，很多人很难坚持所谓的一铁骨王 激素天一万步。基本上，经过数千步，他们将进入疲劳状态。另一方面，步行的健身效果不是很明显，而且膝关节损伤会比较大，而跑步往往能更好地达到目的。

而对于以跑步锻炼身体的人来说，一定要注意适量原则，无论是跑步速度还是跑步时间，不要一下子定下太高的目标，而应铁骨王膏药该有一个循序渐进的过程，让自己的身体不断适应一点变化，最终达到自己期望的锻炼目的。