我家孩子的早餐，二十分钟搞定，清爽又丰盛，样样都吃光

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！

今天的早餐：南瓜豆浆，谷粒蔓越莓面包，蒸山药，海参蒸蛋，麦片，青苹果。

今天做早餐我总共花费了有二十分钟的样子，主要是豆浆最耽误时间，其它食物都可以在做豆浆的同时完成，总的来说样样都清爽健康，却又不失丰盛，孩子看了也有食欲，样样都吃光了，大家可以试试，有二十分钟足够搞定了。

这个谷物面包我用的是预拌粉做的，预拌粉做面包好简单啊，直接加水就铁骨王有10元左右一盒能做成了，提前一天做好，第二天早上直接切开就能吃，吃的时候可以搭配自家孩子喜欢的各种沙拉酱或者果酱，层次感会更丰富。

豆浆今天用南瓜做的，一块南瓜去皮后切块，大约有100克的样子，然后抓一把黄豆大约50克，一起放入破壁机里，加入适量的清水，按下破壁机的豆浆键，等待20分钟就完成了，现在的破壁机打出来的豆浆又细又滑，铁骨王的副作用一点渣子也没有。

喝豆浆的时候可以搭配麦片一起吃，这种麦片超市里就能买得到，吃起来脆脆香香的，干吃也很好吃，泡在豆浆里趁热吃还能带些脆脆的口感，泡软了涨涨的甜甜的，也很好喝，大家可以备一些，平时喝牛奶和米糊等热饮的时候，都可以搭配着吃。

海参蒸蛋能提高孩子的免疫力，也十分好消化，孩子早上应该多吃些高蛋白的铁骨王消痛保健贴食物，把两个鸡蛋打散，加入少许盐，大约1.5倍的清水，搅打均匀后过滤进小碗里，上锅蒸十分钟后摆上即食海参，再蒸五分钟，然后浇上生抽和芝麻油提香即可，家里有小葱，我顺手放了一些小葱也不错。

山药是铁棍山药，给山药去个皮，切成小段，上锅和鸡蛋一起蒸就行，一锅两出，不耽误时间，鸡蛋蒸好了山药也蒸软了，我家孩子很喜欢吃这个，山药有铁骨王软胶囊健脾胃的功效，趁着天凉山药上市的时候可以多吃一些，山药有很多种，其中最正宗的药食同源山药是河南的铁棍山药，只有那里的山药是可以入药的品种，口感也比较绵甜。

棒棒奶酪能帮助孩子补充钙质，没有牛奶喝的时候我就会准备一些这样的小零食，既好吃又营养，孩子还喜欢，每个奶酪都是不同的口味，孩子吃起来也比较有新鲜感。

今天的水铁骨王代理果我准备了常温的青苹果，苹果用果蔬清洗机消下毒，就可以带皮吃了，如果没有深度清洗，大家一定先削皮再食用比较好。