静坐10分钟=熟睡7小时

这种说法是没有根据的，静坐确实是休息的好办法，但不能代替睡觉，两者的作用是不同的。

7最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者。

颈两耳双肩胸部腹部腰部腿部关节根据各人的情况，每天可抽空练习静坐数次#160每次5分钟10分钟30分钟不等，以一次45分钟为宜#160当静坐训练习惯成自然后，静坐就是一种超值的受用了。

静坐不能代替睡眠睡眠时，全身神经细胞绝大多数处于休眠状态，利于恢复活力静坐时，很多脑细胞都在活动，即使你不思考也一样。

每天要求坚持20分钟，坚持一个月三注意事项 1静坐冥想时尽量不要设闹钟或者将闹钟放得远一点，因为闹钟突然的声音可能会对正在冥想的大脑有损害，尽量选择相对不被打扰的环境2避免被风吹，在放松毛孔张开的情况下。

静坐一般得15分钟以上别的方面的话关系不是很大，但是需要你确实是静心去做了，而不是在糊弄自己静坐主要是为了静心，所以效果如果没有达到的话，做不做没有什么区别希望我的回答对您能有所帮助。

就是这样安静的坐半个小时或是四十五分钟，如果能够坚持，就能给自己的生活带来很大的好处 静坐的好处是全面性的有科学家用实验证明了静坐会改变脑波的活动模式，很多医生也开始建议把静坐作为治疗某些慢性的方法之一 静坐所带来铁骨王吃的主治什么病的益处。

7舌尖舌头轻微铁骨王软胶囊9.9元一瓶舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的铁骨王胶囊怎么有几种颜色状态瑜伽静坐冥想的好处 已有研究指出静坐会使得呼吸次数减少每分钟减少4~6次铁骨王软胶囊怎么样，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢每分钟减少约24次，增加脑波中的d波。

熬夜最好勿超过这个时间 4 09001100 精华期此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时铁骨王正品段 5 12001300 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦 6。