发布时间： 2022-11-28 10:23:13 便秘是临床常见疾病，其中老年人发病率较高。人们对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，在家随便买点泻药吃就行了。其实，便秘给人体健康带来的危害铁骨王吃的主治什么病是不可忽视的。因为人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。
便秘别慌，食疗了解一下
通便食物中，蔬菜是最常见的一种，但你知道哪种蔬菜通便效果最好吗？下面我们就一起来看看——
通便蔬菜排行榜，第一竟是......
德元升推荐：金针菇
金针菇很多人都不陌生，金针菇能通便，一方面是因为它含有一种叫做“几丁质”的外壳纤维。
这种物质主要存在与虾蟹等甲壳动物的壳中，不容易咀嚼也不容易被消化，但可以促进肠胃蠕动，帮助便便排出。
另一方面，金针菇还含有丰富的可溶性膳食纤维，每100克金针菇可溶性膳食纤维含量高达2.7克。
膳食纤维能促进肠道蠕动，让便便能更快排出体外，缩短便便在肠道内的停留时间，在一定程度上还能预防肠癌。
铁骨王 如此双管齐下，通便效果自然顶呱呱，因此，容易便秘的朋友不放在平时多吃点金针菇。
德元升推荐：芹菜
芹菜在通便食物中的地位也是比较重要的，很多有便秘困扰的朋友，首先想到的都是吃芹菜。
其实，芹菜确实是个通便的好东西，它膳食纤维含量高，每100克芹菜中可溶性膳食纤维含量达2.6克，仅比金针菇略逊一筹。
德元升推荐：韭菜
韭菜素有“洗肠菜”之称，和其他常吃的蔬菜相比，韭菜中膳食纤维含量是挺高的。得益于丰富的膳食纤维，经常食用韭菜可以促进胃肠蠕动，帮助便便顺利排出，预防便秘。
除此之外，这些膳食粗纤维还可以把消化道中的残渣包裹起来，随大便排出，有“洗肠”之效。
德元升推荐：竹笋
笋是“山八珍”之一，也是餐桌上的常见菜。中医认为，竹笋味甘、微苦，性寒，能清热化痰、通利二便、滋阴铁骨王中药贴益血。
从营养学的角度而言，竹笋含有丰富的膳食纤维、蛋白质，热量却很低，是一种低热量、高蛋白、多纤维的健康食物。
而且，竹笋丰富的膳食纤维，有助于吸附油脂，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，俗称“刮油”，还能促进肠道蠕动，帮助消化积食，预防便秘的发生。
俗语有云，“一日食笋，三日清肠”。简单八个字，足以见得大众对竹笋作为“刮油高手”的认可。
德元升提醒
体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人，可以在烹调时多加—些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。
