发布时间： 2023-01-26 13:21:23 心理健康中心门诊信息
门诊时间：周一至周五 9：00 - 17：00
花谢花飞花满天，红消香断有谁怜
侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁
“林妹妹”一首葬花吟，道出了从古至今多少“伤春悲秋”的愁怨？
时逢季节交替之际，“ 季节性抑郁”竟悄然而至？
来听听和睦家医院心理健康中心胜利医生怎么说。
什么是季节性抑郁？
季节性铁骨王中药贴抑郁（Seasonal Affective 铁骨王治什么病Disorder，SAD），目前已经不作为单独诊断，只是符合情感障碍中的一个亚型（伴有季节发作特征）。
其实不仅情感障碍类别，焦虑障碍类别的患者也伴有季节性特征。轻型或温和表现的，如北京人说的“苦夏”，也是这类特点。当然，有苦夏的，也就有伤春悲秋的。
什么因素容易引发季节性抑郁？
美国梅奥诊所在对患者宣教中提出，女性、年轻、倒夜班者，较容易出现季节性抑郁现象。
此外，温度的影响也可能引发季节性抑郁。在温暖的佛罗里达州，季节性抑郁患病率为1.4%，在东北部的新罕布什尔州，季节性抑郁患病率为近10%。
除开季节因素，诱发情绪的波动，往往是生活中的应激事件（即有压力的突发情况）。这在不同人群中诱发的因素不同，但是难以避免，又往往被人和季节交替联系在一起。
学生不想面对期末大考？天寒地冻的还要每天早起背书？
电商行业即将迎来的“双11”挑战：别人在光鲜亮丽地“买买买”，我却要在背后疯狂刷夜敲代码？
年底升职关键期，恰逢体检报告有异常？真的是“寒冬”无疑！
季节性抑郁的常见症状是什么？
梅奥诊所的患者提示中强调，如果您或您的家人有以下表现，建议观察并合理调控心情，积极预防季节性抑郁。
感觉拖累，低能量和没心情
渴望垃圾食物
体重增加
对曾经享受的活动失去兴趣
无法专注
避免社交活动
当然以上这些症状只是季节性抑郁的常见反应，并不是诊断标准。
有的表现很常见，也很轻微，当事人也知道随着季节变化，这些不良的情绪或反应都会过去，不必都当病来治。
什么时候该寻求专业帮助？
无论是否受季节相关的情绪困扰，只要抑郁情绪达到一定程度，都需要引起重视铁骨王吃一个好一个。
从专业心理咨询与治疗上，一般从两个角度衡量：
一是对抑郁情绪对当事人日常生活、行使社会功能状态的影响，即是否“耽误事”；
二是当事人主观感到的痛苦程度。感到痛苦是主观的，主要看个人对负性社会生活事件、负面情绪的耐受铁骨王说明 性，和当事人的自信、自我把控感等。
如果认为这一阶段的抑郁状态对社会生活有一定困扰、并承担着难以承受的痛苦，到无法自拔、无法自我调节的程度，请及时寻求周围亲人的帮助，并及时寻求专业心理医师的帮助。
季节性抑郁，该如何治疗？
符合临床诊断的，达到抑郁障碍程度的季节性抑郁，往往需要规律治疗，这与抑郁发作等的治疗是相同的。
当然如果季节因素明显，无论专业医生还是患者本人，都会选择在换季交替时，治疗更慎重、更保守一些，多留“富余”。
医生在治疗中，即使情况平稳，往往不在季节变换时开始降低药量；患者到了自己不容易适应的季节，在力所能及的范围内，也要减少些工作负荷，并注意多休息，适度运动。
最重要的，还是要积极寻求专业医师的帮助，不要忽视这些症状。
季节性抑郁，平时应如何预防？
1
养成良好作息习惯
养成好习惯的作用是怎么强调都不过时的。
保持良好的作息规律，何时起床，何时进食，进食的节制和注意保养，这些都是养成良好作息习惯的一部分。
此外，保证充足合理的睡眠时间，是对人的生活状态和情绪状态非常重要的因素之一。
2
以平和的心态，平稳度过换季时节
在社会生活、工作学习中，少不得要为自己追求的东西努力拼搏，这其中也少不了相应的挫折和坎坷。
以平和的心态面对生活、工作和学习上的挫折，当做对自己的一场磨炼，积极应对，努力拼搏。
“人在江湖，身不由己”的无奈者，有之；年轻气盛，枉顾健康的冒进者，有之。
平时精神生活就不顺畅，季节变化困扰多，人际纠纷增加，深陷苦境而不自知，还以为是郑州铁骨王在为自己的权利而奋斗，殊不知输掉的，是自己的平静和幸福。
各自孽缘各自了，风云际会魔斗魔。“心魔”不平，反怪自然的季节变换，人类就是这么没出息。
还是宋代的无门禅师总结得通透：
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，
若无“闲事”挂心头，便是人间好时节。
愿各位能享受这样的好时节。
医
生
介
绍
胜利
心理健康中心医生
医学博士
哲学博士
◆ 胜利医生1995年于北京医科大学临床医学七年制（硕士）毕业，师从许又新教授，奠定了精神病理学和神经症相关理论等专业基础。1999年北京大学精神卫生研究所博士毕业，导师沈渔邨院士，专业方向心身疾病。毕业后曾在哈佛大学人类学系进修1年，在Arthur Kleinman教授指导下学习患病叙述（illness narrative），在更宽的背景下理解患病现象。2003年曾到Rochester大学短期进修自杀学（suicidology）。
◆ 2005年起，与胡大一教授合作开展双心医学。始终注重以坚实的精神病理学基础，分析、解决患者遇到的心理问题和出现的精神症状，在临床诊疗的同时以本土化方式尽量给予患者心理帮助。
◆ 目前担任中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员，中国康复医学会心血管病专业委员会委员。
