气血不足的女人易衰老？建议多吃这几种食物,或许有助补充气血

一女人补气血 女人补血补气需要注意加强饮食调理，常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素铁铜等叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣以及新鲜的蔬。

2蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率。

俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵银耳无论。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠焦躁等情况的女性更应该多吃 4补血的水果 经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经。

因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮油炸食品等等多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣胡萝卜阿胶等等，从食补方面入手补气血2做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜。

红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄在女性月经胎孕产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法推荐花生蜜枣茶 材料红枣。

补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑 要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃。

鹅肉营养丰富，属于绿色食品，孕妇可以吃鹅肉，鹅肉蒙药铁骨王吃了不会影响胎儿发育，含有钙磷等微量元素，还含有卵磷铁骨王软胶囊多少钱脂，特别适合在冬季吃，对身体虚弱气血不足，营养不良特别适杯底王文和铁骨王文用 鹅肉是一种富含营养物质的家禽，具有很多功效，对于鹅肉的烧铁骨王 软胶囊制方法也有很。