钢筋铁骨王：情绪管理ABC模型,能够很好的控制你在工作中的焦虑情绪

B是我对这个人的认知和评价，C是最后的情绪体验结果我生气或者同情A是没有变化的的，因为B的改变，C也发生了改变所以，情绪ABC理论指出，我们可以通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。

不知道什么时候在樊登读书会上听到这样一个词，这个叫做情绪ABC理论，来自于心理学，当时听的时候能够理解，感觉这个理论可以通过自己的刻意训练，从而达到控制自己的情绪的目的，自己还专门找了点时间，看了这方面的内容#。

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情绪abc理论abctheoryofemotion由美国心理学家埃利斯创建即认为激发事件aactivatingevent只是引发情绪和行为后果cconsequence的间接原因，而引起c的直接原因则是个体对激发事件a的认知和评价而产生的信念bbelief，即。

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首先做好情绪管理，就是提升自己的心理素质，让自己的心里能够有很好的承受能力，就是咱们平时所说的心脏强大，其次在工作和学习里面等，遇到一些能影响你情绪的事情的时候应该注意转移你的注意力也不要被情绪控制。

就人的认知而言，外界事件A属于客观事实，B属于主观认知，ABC理论强调人的主观认知未必符合客观事实，因此会产生不适宜的高情绪负荷的反应C，如严重焦虑抑郁造成人们无法区分客观事实与错误认知的正是非理性信念，这些非。

abc理论提供了情绪管理的解决思路我在进行心理学知识学习的时候，发现美国心理学家埃尔伯特艾利斯的情绪ABC理论是在20世纪50年代提出的，这个理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体。